【ベルタ酵素ドリンク 】ファスティングって?

ダイエットで「ファスティング」という言葉を耳にしますが、どんな風に行うのか調べてみました。

ファスティングって何だろう?

ファスティングとは「断食」を意味します。断食を続けると体が食料の供給が停止したと判断して体内に蓄積していた栄養を消費する能力を持っています。

ファスティングにより、必要とされるエネルギー量をぎりぎりまで減らし、足りない分を脂肪から補うことで減量効果が現れてきます。

ファスティングを行うことで、腸に休息を与え、機能を回復し、絶食した場合、数日で腸内にある老廃物を排出するデトックス効果があると言われています。

ファスティングでカラダを一旦リセットすることで、血液がサラサラになったり、肌荒れを解消し、健康的な状態に戻してくれるのです。

また、ファスティングには準備期・ファスティング期・復食期の3つのステップがあります。まずは3日間でできるファスティングをご紹介します。

ファスティング1日目〜準備期〜

準備期間はなるべく内臓に負担をかけない食事を心がけます。

豆類・ナッツ・アーモンド・わかめ・のり・野菜・果物・魚・きのこ類・いも類など

お肉やお酒、カフェイン、牛乳などは控えてください。

ファスティング2日目〜準備期〜

食事を酵素ドリンクに置き換えて、ファスティング開始。

内臓を休める期間に入ります。

ファスティング中は、お腹が空いたと感じたら酵素ドリンクを飲みましょう。

お水の目安は1日2リットルです。

運動も取り入れるとさらに効果的。

1日ファスティングの場合は、筋トレなど多めに取り入れて、リバウンドしにくいカラダづくりを目指しましょう。

ファスティング3日目〜復食期〜

ここは今まで休めた内臓をまた元に戻すための期間です。

いきなり元の食生活に戻さず、ゆっくり回復して行きましょう。

復食期のはじめはおかゆをどろどろにした食事からスタートし、ゆっくりおかゆの状態に戻します。

夜から、具のない薄味のお味噌汁をいただきましょう。

お腹は空かないですか?

空腹は脳のエネルギー不足から起こること。

脳にエネルギーが枯渇しているため、脳からエネルギーを送ってほしいというサインがお腹が空いた状態であると言えます。

ベルタ酵素ドリンクの低分子化されたエンザイムにより、脳に素早くエネルギーを送り、空腹サインはなくなります。

ファスティングで結果を出すには?

正しくファスティングダイエットを行うには、専門サポートを受けながら行うことが結果を出す鍵となります。

ファスティングダイエットを行う場合の酵素ドリンク選びはサポート面もきちんとチェックしてみましょうね。

bstar

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